تعتبر ممارسة المشي من الوسائل الفعالة لتنظيم مستويات السكر في الدم، خاصة بعد تناول الوجبات، وفقًا لموقع Indian Express.
أشار التقرير إلى أن المشي لمدة 30 دقيقة على الأقل بعد تناول الطعام لا يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر كما يحدث عند الجلوس، مما يجعل المشي وسيلة مثالية للحد من زيادة نسبة السكر في الدم.
يُعتبر مستوى السكر في الدم مؤشراً على كمية السكر الموجودة في مجرى الدم، ويمكن أن تتغير هذه المستويات بسهولة على مدار اليوم، خصوصًا بعد تناول الطعام.
فعند تناول الطعام، تتحلل الكربوهيدرات إلى جلوكوز، مما يؤدي إلى ارتفاع ملحوظ في مستويات السكر في الدم.
كما يقوم الجسم بإفراز الأنسولين الذي يساعد الجلوكوز على الانتقال بسلاسة من مجرى الدم إلى الخلايا، حيث يتم استخدامه لإنتاج الطاقة أو تخزينها.
كيف يساهم المشي في تنظيم مستوى السكر في الدم؟
عندما يحدث ارتفاع مفاجئ في مستوى السكر في الدم، تصبح عضلات الجسم أكثر نشاطًا وتحتاج إلى طاقة إضافية لأداء وظائفها بشكل فعّال. لذا، فإن ممارسة النشاط البدني بعد تناول الطعام، وخاصة الوجبات الثقيلة، يمكن أن يساعد في تقليل مستويات السكر في الدم. لهذا السبب، يُنصح دائمًا بأن يقوم الأفراد بالمشي بعد كل وجبة.
كما ينبغي على الأشخاص المصابين بالسكري أو الذين هم في مرحلة ما قبل السكري أن يكونوا حذرين ويقظين بشأن اختياراتهم الغذائية، مع التركيز على ممارسة النشاط البدني لتجنب ارتفاع مستويات السكر والسيطرة عليها في الجسم.
